Awas Microsleep! Berikut 10 Trik Jitu Usir Kantuk Saat Nyetir Selama Puasa

JAKARTA, OTOMOTIFXTRA.COM -- Menahan lapar dan haus di siang hari saat puasa sering memengaruhi aktivitas harian dan kualitas tidur.

Waktu makan yang banyak berpindah ke malam hari membuat tubuh kurang istirahat. Akibatnya, rasa kantuk bisa muncul, terutama antara pukul 13.00–16.00, saat tubuh berada di puncak lapar dan dehidrasi.

Jika mengemudi dalam kondisi mengantuk, risiko kecelakaan meningkat karena penurunan kewaspadaan dan refleks tubuh.

Agar perjalanan tetap aman dan ibadah tetap lancar, berikut beberapa panduan mengemudi biar tetap aman dan nyaman saat berpuasa:

1. Pastikan Tidur Cukup di Malam Hari

Atur waktu tidur malam dengan baik meski sahur memotong sebagian waktu. Minimal 6 jam tidur akan membuat tubuh lebih segar dan mengurangi risiko kantuk berlebih saat mengemudi. 

BACA JUGA:Jetour T2 Mulai Didistribusikan ke Konsumen Batam

2. Jaga Pola Makan Seimbang

Konsumsi makanan bergizi saat sahur dan berbuka. Buah, sayur, dan asupan air yang cukup dapat menjaga metabolisme tubuh sehingga tidak mudah lelah dan kantuk di siang hari.

3. Kendalikan Porsi Makan

Terlalu kenyang saat sahur atau berbuka bisa membuat kantuk muncul. Karena itu, makan secukupnya agar tubuh tetap nyaman dan konsentrasi terjaga saat menyetir.

Penting juga, hindari gula berlebihan karena bisa membuat kadar energi naik-turun cepat.

BACA JUGA:Masih Berlaku! Nissan Hadirkan Program Spesial Ramadhan, Ada Diskon Spare Parts 20 Persen

4. Terpapar Sinar Matahari